トレーニングコラム

野球肘のストレッチと予防法：痛みを和らげ、再発を防ぐコツ

野球肘のストレッチと予防法：痛みを和らげ、再発を防ぐコツ

野球は人気のスポーツのひとつですが、その一方で肘の痛みに悩まされる選手も少なくありません。特に「野球肘」と呼ばれる障害は、投球動作の繰り返しによって発症し、選手生命に大きな影響を与えます。野球肘は、適切なケアとトレーニングを行うことで予防と改善が可能です。しかし、そのためには野球肘の正しい知...

捻挫を早く治す方法 - 正しい応急処置、リハビリのポイントと再発防止のチューブトレーニング

捻挫は、スポーツや日常生活での急な動きによって発生する、決して珍しくない怪我のひとつです。本記事では足首の捻挫に焦点をあてて、捻挫の早期回復を目指すための応急処置とリハビリの方法、治療期間の目安、再発予防のための筋力トレーニングなどについて、詳しく解説します。

【簡単！】反り腰を改善させるためのストレッチと筋トレをご紹介

反り腰に悩んでいる人は多いのではないでしょうか。デスクワークや運動不足により、知らず知らずのうちに反り腰になっていることがあります。本記事では、反り腰の原因や症状、セルフチェック方法から効果的なストレッチや筋トレまで、反り腰改善に必要な情報をわかりやすく解説しますので、参考になれば幸いです。

【理学療法士が解説】肉離れを早く治す、効果的なリハビリテーションとは？

肉離れとはどんなものか、早く回復のための効果的なリハビリを紹介します。正しい応急処置とリハビリは筋力の回復を促し、肉離れの再発も予防します。

【動画あり】猫背を改善するおすすめのストレッチと筋トレ方法を紹介

猫背の姿勢はストレッチや筋トレを行うことで、改善を目指すことが可能です。今回の記事で紹介するストレッチや筋トレを日常に取り入れていただくと、より良い姿勢に近づくことができるので、最後まで読んでみてください。

腰痛緩和におすすめなストレッチやエクササイズを紹介【理学療法士が監修】

もはや国民病の代表格とも言ってもいいのが腰痛です。腰痛を和らげようとマッサージや揉みほぐしを試してみるも、なかなか症状が軽減しないという経験をした方も多いのではないでしょうか？今回の記事では、腰痛の症状を緩和させるために自分でも簡単に行えるストレッチやエクササイズについて解説します。記事の...

チューブトレーニングで肩こりを解消する方法とは？理学療法士が徹底的に解説！

慢性的に続く肩こりに悩まされていませんか？肩こりはもはや国民病のひとつと言っても過言ではありません。今回の記事では簡単にできる肩こりの解消法について解説しますので、参考になれば幸いです。

膝のリハビリは自分でも可能？自宅で出来るおすすめの方法も解説！

変形性膝関節症をはじめ、膝の治療のために病院に通っている方も多いのではないでしょうか？膝の痛みを減らすためにリハビリが重要だと分かっていても、何から始めていいか分からない人は多いと思います。でも安心してください。難しい知識が無くても自分でできる運動はたくさんあります。今回の記事では、自宅で...

野球選手にはチューブトレーニングが最適！トレーナーと元プロ野球選手が解説＆実演

野球を上達させるには、バッティングやピッチングの動作に合わせて上手に筋肉を使いこなす体の使い方を身に付けなければなりません。そのためのベストな方法が「チューブトレーニング」です。当コラムでは、野球選手が鍛えるべき部位やスキル、野球用のチューブトレーニングのやり方などについて解説していますので、...